Белково-углеводная диета БУЧ

dieta-belkovaya

Правильно выбрать эффективную диету бывает сложно, не всегда знаешь, поможет она тебе или нет. Если вы не разбираетесь в правильном питании, то желательно обратиться к диетологу. Етсь много диет, которые выводят из организма жидкость – излишки воды, но не сжигают ни капли жира, диета БУЧ к таковым не относится.

БУЧ – белково-углеводное чередование. Относится метод похудения к длительным диетам, она не дает колоссальный результат за неделю, но зато эффект держится длительное время, практически навсегда. Заключается диета в недельном питании, месячном или трех месячном, чередуется рацион от белковой еды, углеводной, до смешанной. БУЧ популярен у спортсменов, его используют при сушке, чтобы потерять в весе.

Преимущества диеты БУЧ

Положительными моментами диеты буч является:

  • Потеря веса без возврата;
  • Отличное настроение, благодаря тому, что сюда входят продукты, влияющие на эмоциональное стабильное состояние;
  • Среднее потребление продуктов: сидячим положено не более 1000 калорий, с активным образом жизни до 1500 калорий.

Противопоказания диеты БУЧ

Противопоказано использовать диету буч людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и почек.

Если часто менять рацион, то организм будет отдавать часть накопленных запасов. Если уменьшать углеводы в рационе, тело использует доступные ресурсы из жировых отложений, ведь новые поставки пищи не доступны. В основном все диеты построены на таком принципе. Это вроде правильно, но всегда нужно действовать с умом. При таком подходе наступает откат, специалисты называют его принципом «маятника». Что означает, чем больше организм отдал, тем больше он вернет по истечению некоторого времени. Все о диетах и похудении можно прочитать на старицах Ты-Леди, где есть интересные и полезные статьи для женщин и не только.

БУЧ исключение, она не дает организму напрягаться и не дает шанса набрать вес, что часто случается при других диетах. Такая диета ускоряет метаболизм.

Схема рациона БУЧ:

Схема диеты в 4 дня до тех поря нужно повторять цикл, пока результат не удовлетворит ваши желания.

Рацион в 1 день основывается на содержании в продуктах протеинов. Сюда входят такие продукты: курица, морепродукты, рыба, нежирные сорта мяса, обязательно в сочетании с овощами, в которых нет крахмала.

Диета во 2 день заключается в употреблении продуктов с белковым содержанием. Если дольше ее принимать, то сожжется не только лишний жир, но и мышечная масса.

Рацион в 3 день должен содержать углеводы: хлеб грубого помола, каши и бобовые. Продукты, в состав которых входят белки можно употреблять, но не более 100 г в день.

В рацион четвертого дня можно включить белково-углеводную пищу.

 
Статья прочитана 149 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика