БОГАТАЯ ПОЛЬЗА ЧЕРНИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Как и все другие ягоды, черника богата витамином С. Исследователи постоянно находят больше полезных витаминов,благотворно влияющих на здоровье человека.В частности, черника богата фитохимическими антоцианами.Они придают глубокий синий или фиолетовый цвет.Черника может помочь снизить риск многих заболеваний.
Вот пристальный взгляд на преимущества для здоровья ягод черники из исследования:
*** Предотвращает риск заболеваний сердца
Согласно маркетинговым исследованиям сетевых продуктов питания, черника является лидером среди запросов покупателей на предмет пользы для здоровья. Диета с высоким содержанием черники может снизить риск сердечного приступа. Это исследование проводилось на диетах более 90000 женщин. Женщины, которые ели чернику и клубнику были меньше подвержены получить сердечный приступ. Клубника и черника оказывают положительное влияние на снижение риска сердечного приступа у женщин.
Черника также является источником растворимой клетчатки. Диета с высоким содержанием растворимой клетчатки может помочь снизить уровень холестерина и улучшить регулирование глюкозы в крови.
*** Профилактика против рака
Богатое содержание антоцианов в чернике дает преимущество перед другими ягодами, а именно употребление черники особенно эффективно для снижения риска рака.
По данным исследования 2013 года черника полезна для снижения риска рака простаты. Рост клеток рака ингибируется в клеточных культурах из черники. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как это работает — отношения между антоцианами и раковыми клетками.
Черника должна быть частью диеты, но и другие ягоды и различные цветные фрукты и овощи могут иметь синергетический эффект на снижение риска развития рака.
*** Улучшение здоровья глаз
Это общенаучный факт: употребление черники существенно влияет на зрение. Антиоксиданты черники помогают снизить воспаление и напряжение в глазах и защитить глаза от повреждения клеток.
Некоторые исследования показали, что черника защищает клетки сетчатки глаза от смерти и может продлить жизнь. Сетчатка особенно уязвима для окислительного повреждения, так что клетки сетчатки имеют высокую потребность защиты антиоксидантами.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы глубже понять взаимосвязь между черникой и здоровьем глаз.
***Здоровье желудочно-кишечного тракта
Другие выгоды от черники: питательные вещества, такие как витамин В6, железо и магний. Чашка черники обеспечивает приблизительно 4 грамма клетчатки. Получение адекватного волокна в день имеет важное значение для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и снижает уровень холестерина.
Употребление чашку (или более) черники в день поможет достичь вашей ежедневной рекомендации волокна и обеспечить естественный источник для многих витаминов, минералов.

 
Статья прочитана 12 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика