Как похудеть с белковой диетой

belkovye-koktejli-dlya-poxudeniya-2Белковые коктейли идеально подходят для похудения. Это диетические блюда помогут сбросить лишние килограммы. Такое питание давно применяют в спортивной области. На сегодня доказан факт того, что белковая диета дает больше результатов, чем обычная низкокалорийная.

Белковая диета

Протеин помогает набрать мышечную ткань. Белковый напиток или коктейль для похудения является эффективным жиросжигателем. Белки без добавления углеводов и жиров перевариваясь, заставляют организм не набирать лишние калории, превращая их в жир, а расходовать. Белок используется для строения клеток и мышечной ткани.

Плюсы белковых напитков

  • При ежедневном употреблении коктейля появляется чувство сытости;
  • При белковой диете не осунется лицо, не исчезнут мышцы, не пострадает кожный покров;
  • Избавляет от головокружения и утомления;
  • Благодаря диете исключается один прием пищи из питания;
  • Снабжение эндорфинами организма за счет хорошего вкуса;
  • Проходит профилактика остеопороза и снабжение кальцием костной ткани.
  • Как принимать коктейль из белков и противопоказания:
  • При физической нагрузке употребляют белковый коктейль два раза в сутки, при малоподвижном образе жизни один стакан;
  • Невозможно коктейлем заменить все продукты;
  • Коктейль принимают, как полноценную еду, не как дополнение и десерт;
  • Из рациона нужно исключить тяжелые углеводы;
  • Белковый напиток готовят на раз или два приема.

Эффективный прием коктейля:

  1. Завтрак включает в рацион каши и фрукты на углеводной основе;
  2. Обед состоит из белков, а именно: нежирного мяса, гарнира, рыбных блюд и овощей;
  3. На ужин выпивается протеиновый коктейль.

Такая схема дает человеку насытится необходимыми питательными вещества, благодаря чему проходит углеводное голодание, за счет этого происходит потеря максимального количества веса. Вы теряете не мышечные ткани, воду, а жировые отложения.

Кому нельзя употреблять белковые коктейли?

Напитки на основе белка противопоказаны людям, болеющим заболеваниями печени и почек. Избыток кальция в организме может привести к болезням сердца и засорению сосудов. Если перенасытить организм кальцием, то в защиту он включает блокаду, прекращается его попадание в ткани. Но одновременно расход кальция организмом не прекращается и тратится, поэтому есть опасность появления остеопороза и нарушения зубной ткани.

Нельзя пить коктейль из белка людям имеющих аллергическую реакцию на лактозу. Основу коктейля можно заменить на сою или молочко растительного происхождения.

Коктейль можно сделать в домашних условиях. В них добавляют активный био йогурт, плоды, ягоды, фруктики, яйца перепелиные, творог. Если нет времени можно приготовить коктейль самостоятельно используя протеиновый порошок, а также белковые продукты. От этого продукта много пользы, а готовка его занимает совершенно мало времени, что также удобно, когда у человека весь день расписан и нет времени на готовки полноценных блюд.

Что входит в белковые коктейли?

  • Яйцо куриное (перепелиное);
  • Растительное масло или соевое;
  • Йогурт;
  • Кефир;
  • Коровье молоко, можно козье.

Для лучшего усвоения полезных веществ продукты должны иметь хотя бы процент жирности, например, кефир от 1% и так далее.

Ингредиенты добавки для усиления вкуса и витаминов:

  • Специи и пряности: корица, перец;
  • Какао или кофе;
  • Злаки, лучше пророщенные;
  • Ягодки, плоды, фрукты;
  • Зелень;
  • Подсластители: заменитель сахарного продукта, мёд, коричневый или обычный белый сахар.
От того, какой эффект вы хотите иметь зависит добавки в коктейле:
  • Для улучшения кожного покрова, волос и ногтей – добавляют злаки с витаминами гр В;
  • Чтобы быстро похудеть создайте коктейль на основе яиц и молочка;
  • Для повышения энергии напиток миксуют с кофейными напитками, какао, орехами;
  • Повышающие иммунитет коктейли смешанные с фруктовыми смузи.
 
Статья прочитана 102 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Комментарии к записи "Как похудеть с белковой диетой"

Посмотреть последние комментарии
  1. Вариантов белковой диеты имеется достаточно много. Сюда относятся фруктово белковые, белково овощные, белково витаминные и другие программы похудения. В числе особо популярных можно назвать также диету доктора Дюкана  и   кремлевскую диетическую программу .

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика