Как правильно питаться, чтобы похудеть

Многие из нас знают, что для того, чтобы похудеть, нужно не только исключить из своего рациона калорийные блюда (мясные, мучные и сладости) и сесть на диету, но и приучить себя правильно питаться. Несложные правила питания помогут вам стать стройнее, улучшить фигуру и самочувствие.
Приводим пять золотых правил приема пищи для тех, кто хочет похудеть.
Питайтесь дробно – лучше употреблять пищу 4-5 раз в сутки понемногу, чем 2-3 раза по многу. Иначе организм начинает делать запасы и от этого вес только прибавляется. Питаясь часто и по чуть-чуть вы не будете чувствовать голода на протяжении всего дня.
Хорошо пережевывайте пищу. Чувство сытости появиться быстрее, а желудок скажет вам спасибо.
Во время еды, думайте о ней. Думая о чем-то своем или поглощая еду бездумно, съедается намного больше, чем нужно.
Во время приема пищи не торопитесь, ешьте медленно. Все дело в том, что наш мозг получает сигнал о насыщении не сразу после начала трапезы, а только спустя 15-20 минут. За это время можно набить желудок под завязку и съесть все, что есть в холодильнике, а потом сожалеть об этом. А можно насытиться, скушав совсем немного.
Ешьте красиво. Посуда, салфетки, ритуалы во время еды, манеры и правила этикета позволяют принимать пищу медленнее и получать от нее удовольствие. При этом чувство насыщения наступит быстрее и при меньшем объеме съеденного.

 
Статья прочитана 3 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика