Как сделать сон ребенка здоровым

сонУ каждого человека ежедневно должен быть хороший и здоровый сон, чтобы восполнять утраченную энергию, запастись отличным настроением и бодростью на следующий день. А для ребенка здоровый сон важен еще больше, ведь во время сна малыш восстанавливает нервную систему, расслабляется и получает норму позитива и сил на весь день.

Практически каждый ребенок плохо засыпает вечером и с трудом встает утром. Ему нужно рассказать кучу сказок или долго уговаривать, что пора спать.

Как приучить детей вовремя ложиться спать

Каждый родитель обязан знать, что крепкий сон влияет на нервную систему малыша. Для того, что ложиться спать в одно и тоже время, ребенка нужно приучать к режиму с первых дней его жизни. Режим нужно поддерживать во всем: в питании, в прогулках, занятии спортом и играх.

Итак, легко уложить маленького человечка не всем удается. Многие без длительного рассказа не уснут, а кто-то любит послушать умиротворенную музыку или колыбельную из маминых уст, у каждого свои привычки. Главное за час до сна ребенка не кормить тяжелой едой. Кефир перед сном будет полезен, а вот остальные продукты не дадут ребенку хорошо выспаться, ночью он будет ворочаться. Ни в коем случае не рекомендуется давать малышам шоколадки и мясные блюда во время ужина. Лучше употребить каши и фрукты. Не давайте напиваться перед сном, иначе малыш будет несколько раз за ночь проситься в туалет. Не разгуливайте любимое чадо, избегайте после 19 часов активных игр.

Распорядка дня нужно придерживаться постоянно, так как от этого зависит здоровье ребенка. Когда в жизни детей присутствует режим, они становятся собранными и здоровыми.

Как сделать сон здоровым

После прогулки на свежем воздухе хороший сон ребенку обеспечен. Ежедневно проветривайте комнату несколько раз в сутки, в комнате нужно поддерживать уровень влажности 50-70% с помощью специального устройства. Свежий воздух и приглушенный свет помогут быстрее заснуть крепким сном. Необходимая температура в детской комнате должна варьироваться от 20 до 22 градусов.

Перед сном проведите вечернее купание в теплой воде, до этого можно сделать легкую гимнастику, а после легкий массаж. Обычно эта процедура заставляет малыша расслабиться.

Ребенок должен спать на ровном и плотном матраце, который не прогибается. Лучше, когда постельное белье состоит из натурального волокна, стирайте белье детским порошком и тщательно полоскайте, чтобы не оставался его запах и остатки частиц.

Хорошо выспавшийся ребенок будет здоровым и веселым весь день.

 
Статья прочитана 76 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика