Как убрать жир с рук при этом не нарастив мышцы

fitnes-dieta-pohudenie
Не за горами летние дни, и многие девушки избавляясь от теплой одежды оголяют ножки и руки. Вы заметили на руках провисающую дряблую кожу – это признак того, что у вас появился жир на руках.

Жир на руках, да и на любой зоне тела считается признаком переедания и слабой физической активности. Вы стесняетесь своих рук, пересматриваете гардероб, чтобы поменять платья и блузки с короткими рукавами на одежду с более длинными, значит пора избавится от жир с рук.

Как убрать жир на руках Диета для рук

Не все пытаются убрать мышц с рук, ведь переживают, что на месте жира появятся мышцы и рельеф, как мужчин бодибилдеров. Но не переживайте для наращивания мускулатуры, как у культуристов, необходимы многочисленные занятия с железом и гормональные препараты.

Посмотрите есть ли у вас еще скопления подкожного жира на теле? Если существуют проблемные зоны, то вам для нормализации необходима сбалансированная диета и режим. А самое главное нужно ежедневно делать упражнения для удаления жира.

Необходимо исключить из питания жирное, мучное, жаренное и сладкое. Предпочтение отдайте морепродуктам, фруктам, овощам и диетическому мясу.

Мясо есть нужно, но в маленьких дозах, завтракать нужно всегда, а ужинать не позже 18:00 часов.

Пить нужно много талой воды или кипяченной, это помогает улучшить обмен веществ, также выводить шлаки из организма.

Упражнения для похудения рук

Для похудения рук выполняйте упражнения для работы с группой мышц верхних конечностей: трицепс и бицепс. Количество повторений упражнений должно быть не менее 15 раз.

Лучшее упражнение — это стандартное поднятие гантелей или бутылки наполненной песком или водой. Хорошее упражнение отжимание от пола, кстати, действует отлично для грудных мышц, после таких зарядок становится упругая грудь.

Французский жим лежа и отжимание от лавочки, все это поможет убрать подкожный жир с рук. Хорошо, если вы сможете заниматься под контролем тренера.

Конечно, для улучшения всей фигуры и ликвидации лишнего веса нужно прибегнуть к бегу по утрам, фитнес занятиям, езде на велосипеде, хорошо, когда все кардио упражнения выполняются на свежем воздухе. Заниматься в день нужно не менее 40 минут.

Видео, упражнения для похудения рук

 
Статья прочитана 1031 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика