Питание кормящей мамы

Mother and Baby eating at Home. Happy Smiling Family Portrait

Во время грудного вскармливания от питания мамы зависит не только ее самочувствие, но и самочувствие малыша, поскольку все, употребляемое женщиной в пищу, достается и ребенку. Поэтому, если вам хочется спать по ночам, а не укачивать и успокаивать плачущего от колик ребенка, не хочется искать чудодейственные средства от аллергии у малыша, то питаться нужно аккуратно, помня о некоторых немаловажных моментах.
Правила питания
Нельзя употреблять в пищу продукты, которые вызывают газообразование или обладают закрепляющим действием.
Нельзя смешивать крахмалистую пищу со сладкой.
Из рациона нужно исключить продукты, содержащие дрожжи: выпечка, хлеб, кондитерские изделия.
Если вы вводите в свой рацион продукт, еще не знакомый ребенку, начинать нужно с маленьких доз и делать это до 10 утра.
Ваше питание должно быть диетическим: никаких жареных блюд, никакого фаст-фуда.
Не стоит употреблять в пищу продукты, способные вызвать аллергию.
Если вы заметили какие-либо неприятные ощущения в кишечнике, изменения стула, вздутие, значит, необходимо пересматривать свой рацион. Помните, что если эти ощущения появились у вас, значит, все это чувствует и ребенок.
Важно знать основы раздельного питания. Так, при одновременном употреблении в пищу сладкого и крахмалистого в животе начнется брожение и газообразование. Из этого следует, что варить кашу лучше всего на воде и без добавления сахара. Можно сдобрить ее оливковым маслом.
Если вы тушите овощи, то добавьте немного укропа или семян фенхеля — это избавит вас от газообразования.
Не стоит увлекаться сырыми овощами и фруктами. Максимум, что вы можете себе позволить — это одно сладкое яблоко с утра, выбрав нейтральный сорт. В идеале — кушать яблоки запеченными. Безопасными в данном случае считаются петрушка, укроп, морковь, салат листовой, черная смородина. Груша крепит, как и гранаты и хурма.
Важно соблюдать определенные интервалы между едой. Так, если вы поели свежих овощей или фруктов, то после этого нельзя есть в течение 30 минут. Между полноценными приемами пищи интервал должен быть около 1,5 часов. Этого времени вполне хватает, чтобы пища успела обработаться желудочным соком.
Что можно и чего нельзя кормящей маме?
Можно: сухофрукты в небольшом количестве, травяные чаи (душица, липа, листочки и веточки плодовых деревьев), кабачок, перепелиные яйца, тыква, кисломолочные продукты и сыры, гречка, цветная капуста, хлеб на бездрожжевой основе, грецкие орехи, без глютеновые каши.
Нельзя: шоколад, крепкий чай, кофе и какао, молоко, в том числе сгущенное молоко, лук, капусту, болгарский перец, бобовые, сахар, клубнику, цитрусовые, малину, изюм, облепиху, красную икру и рыбу, глютеновые каши, пряности, куриные яйца, сыр с плесенью, свежий хлеб, хурму, виноград, гранаты, печенье, консервы, газированную воду, маргарин, мороженое, майонез, полуфабрикаты, плавленный сыр, сосиски и колбасу, фисташки, арахис, спиртное.
Самое трудное время — первые три месяца, после чего, если все нормально, можно постепенно начинать вводить в свой рацион новые продукты, кушать более разнообразную пищу.

 
Статья прочитана 24 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика