Правила комплексного похудения

Много статей и книжных изданий вышло по теме похудения. Порой кажется, что ничего нового уже написать невозможно. Но статистика показывает обратное, что тема о том «Как похудеть» очень востребована и о ней появляется много дискуссий, проводятся лабораторные исследования по поводу пользы продуктов в той или иной диете. Давайте вместе разберем, какая диета является эффективной, что может по-настоящему помочь человеку сбросить лишние килограммы и избавиться от некрасивых жировых складок в проблемных зонах.c94d61dec66333bbe5b657dbc38138d2

Какую диету лучше выбрать

Диет в интернете множество, каждая основывается на питании. Кто-то выбирает раздельное питание, мол оно дает возможность нашей пищеварительной системе лучше усвоить продукты. Но на самом деле медики уверены, что питание должно быть смешанным, так как в совокупности многие продукты производят ферменты, которые помогают расщеплять жиры и другие вещества из продуктов.

Но каждый человек, решивший сбросить лишние килограммы должен помнить, что универсальной диеты для всех нет. Кому-то подойдет определенный рацион, а другому станет плохо от ежедневного принятия пищи разных продуктов. Поэтому перед тем, как начнете следить за своим весом и кушать какие-то необычные для себя блюда необходимо посетить лечащего врача и уточнить у него, что вам можно, а что нельзя с учетом состояния вашего здоровья. Профессионал всегда порекомендует нужное питание, которое не будет наносить вред здоровью, а сделает из вас стройного и здорового человека.

К тому же у каждого человека есть свои привычки, нельзя заставить его всю жизнь евшего мясо отказаться от него. Ведь нехватка белка может сказаться на самочувствии, тем более если у человека физическая работа, как-то же он должен вырабатывать энергию.

Не всем помогают чудо-диеты: кефирные, яблочные, д. Аткинса, гречневые, д. Дюкана и т.п. Чтобы похудеть специалисты диетологи рекомендуют есть продукты маленькими частями, такая техника похудения называется «Дробное питание». Делается это для того, что желудок не растягивался и смог вернуть былые формы. Лучше есть чаще, чем переедать, такой процесс задерживает метаболизм.

Возьмите за правило на каждый день: пейте больше жидкости, желательно воды без газа, не менее двух литров в сутки. Чтобы подавить аппетит, особенно вечерний, выпейте перед поеданием пищи два стакана воды, таким образом в желудок вместиться меньше пищи.
Конечно, нужно стараться после 19 часов вечера не есть. После семи вечера можно позволить себе нежирный творог, кефир или ягоды, если этого требует ваш организм. Таким образом вы удалите голод. Но если вы уже перепробовали все диеты, а результата почти нет, то тут вам точно помогут похудеть.

Как правильно худеть

Фитнес

Без спорта невозможно похудеть, об этом должен знать каждый человек. Нельзя просто сесть на диету и ждать похудения. Похудение срабатывает при комплексном подходе. Обязательно нужно заниматься зарядкой, делать упражнения, которые помогают худеть и устранять жир в проблемных зонах. Для похудения идеально подходит легкий бег, плавание, аэробика, езда на велосипеде, ритмичные танцы. В идеале записаться на фитнес к тренеру, который разработает для вас комплекс упражнений. Многим помогают обрести желанные формы уроки йоги, но это под силу человеку с физической подготовкой. Перед тем, как выполнять определенные упражнения обратитесь за консультацией к врачу эндокринологу и терапевту, который порекомендуют уровень и тип физических нагрузок.

Обертывание

Во время похудения обязательно нужно ухаживать за своей кожей, устранить дряблости поможет процедура обертывания. С обертыванием можно убрать не только дряблость, но и обвисание кожи, целлюлит — характерные подкожные жировые бугорки, напоминающие апельсиновую корку. Обертывание бывает нескольких видов, их отличают используемые ингредиенты во время процесса. Это может быть голубая глина, масло грейпфрута, мед с кофейными зернами. Комплексный подход к важному делу имеет эффективный результат, поэтому необходимо при похудении использовать несколько процедур.

Массаж

Куда же без массажных упражнений. Массаж поможет разогнать кровь под кожей, что положительно влияет на фигуру и кожу человека. Массаж бывает антицеллюлитный, лечебный, расслабляющий, медицинский. Желательно воспользоваться расслабляющим, медовым массажем и антицеллюлитным, который поможет бороться с дряблостью, бугорками жира под кожей. Ваша кожа станет упругой, эластичной, а фигура подтянутой и стройной. А это главное для чего человек хочет похудеть, чтобы выглядеть сногсшибательно, отлично себя чувствовать, быть легким и спортивным. К тому же после похудения человек избавляется не только от лишних килограммов, но и от комплексов и заболеваний, которые мешают жить полноценной и радостной жизнью.

Баня и контрастный душ

Обязательно нужно принимать контрастный душ (холодная вода и горячая поочередно) и ходить в баню, чтобы вывести шлаки и токсины из организма, очистить кожные покровы, стабилизировать работу кровеносных сосудов. Перед тем, как идти в баню, необходимо проконсультироваться с врачом, во избежание трагедии. Если у вас есть сердечнососудистые заболевания, то скорее всего вам не стоит посещать сауны, ведь повышенная температура может сыграть с вами злую шутку.

Активный образ жизни

Дабы после похудения не набрать снова лишний вес, что часто случается, человек разочаровывается, теряет силы и смысл худеть, нужно поддерживать правильный образ жизни. А это значит, что необходимо поддерживать правильно питание, кое в чем себя ограничивать.

Правила активного образа жизни:
  • правильное питание;
  • больше витаминов;
  • дробное питание;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • семейные игры по выходным: катание на санках, коньках и лыжах; плавание; походы в лес; игры с мячом и многое другое;
  • отказ от спиртных напитков (ограничение) и курения;
  • занятие спортом;
  • поводить процедуры улучшающие состояние кожи и организма.

Если комплексно подойти к похудению, придерживаться всех правил и рекомендаций врача, диетолога, фитнес-тренера, то в ближайшем будущем можно стать стройным и красивым человеком. Ваши труды, усилие и время дадут вам молодость и здоровое тело.

 
Статья прочитана 307 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Комментарии к записи "Правила комплексного похудения"

Посмотреть последние комментарии
  1.      Если ваше привычное меню – жареная и острая пища, консервы, колбасы и фастфуд, то перед этой диетой проведите предварительное комплексное очищение – это даст более ощутимый результат ваших первых 3-х дней, хотя займет дополнительные 7-10 дней.

  2. Обзавестись желаемыми формами невозможно, если использовать только один из существующих методов быстрого похудения. Эффективно достичь положительного результата удается, как правило, исключительно с помощью комплексности в подходе, придерживаясь всех основных правил.

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика