Правила похудения

фитоняшкиСовременный ритм жизни изматывает человека, приводит к нарушениям здоровья, которое сказывается на внешнем виде. Большинство продуктов, продаваемых в магазине являются вкусными, вредными и высококалорийными, ведущими к ожирению. Нехватка времени и недостаток сна делают свое дело, отнимая у организма силы. Если вы обнаружили ухудшение кожи, быстро устаете и страдаете лишним весом начните соблюдать правила, благодаря которым вы станете быстро худеть, не нанося вред здоровью.

Физические упражнения и тренировки

Физическая культура необходима и полезна для человеческого организма. Нагрузки сжигают калории, укрепляют мышцы, снижают вес, подтягивают кожу и делают силуэт упругим, улучшают кровообращение и метаболизм. Можно ходить в тренажерный зал, тренер подскажет правильную нагрузку для вашего тела. Все спорткомплексы оснащены тренажерами, беговыми дорожками и иными спортивными снаряжениями. Также по месту можно заниматься танцами, йогой и степом. Если нет возможности посещать вышеуказанные учреждения можно заняться спортивной ходьбой и бегом. Отлично на фигуру влияет плавание, поэтому бассейн покачает, придаст телу стройностит. Разгоняет кровь, способствует похудению и убирает шлаки из организма баня. Поэтому хотя бы раз в 10 дней посещайте сауну. Перед посещением рекомендуется уточнить у врача можете ли вы это делать с точки зрения здоровья.

Правильное питание для похудения

Режим и правильно подобранный рацион играет важную роль для быстрого и здорового похудения. Чтобы похудеть и после диеты не набирать вес нужно правильно питаться небольшими порциями.

Придется отказаться, дабы похудеть от:

  • Жареных блюд;
  • Мучных изделий – булок, печенья, торта, пицц;
  • Алкоголь;
  • Продуктов, в содержании которых есть ароматизаторы ненатурального происхождения, консерванты, ГМО и красители;
  • Кондитерские изделий – зефир, пастила, конфеты, шоколад, мороженое и т.д.

Полезные продукты:

  • Фрукты, грейпфруты, лимоны, яблоки, апельсины;
  • Яйца;
  • Морепродукты – осьминоги, кальмары, икра;
  • Грибы;
  • Все овощи;
  • Овсяная, рис, бурый рис, перловая, кукурузная, гречневая крупы;
  • Отварное мясо – дичь, индейка, говядина, куриная грудка;
  • Молочные продукты – обезжиренный творог, сыры нежирные, кефир 1 %, натуральный йогурт, простокваша, сыворотка;
  • Оливковое масло;
  • Мед, сухофрукты, темный шоколад, ягоды, орехи;
  • Специи.

Питание должно быть сбалансированным, порции небольшими, с соблюдением режима. В идеале есть пять шесть раз в день. После 19 часов лучше ничего не употреблять кроме фруктов и кефира.

Вода для похудения

Пейте больше жидкости, желательно воды. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины пейте в день не менее двух литров воды. Кожа благодаря воде становится упругой и эластичной, весь организм очищается. Пить воду необходимо за половину часа до еды и после через два часа. Всегда во время занятий спортом нужно пить воду, ведь ее положено восстанавливать.

Придерживайтесь здорового сна

Современный мир изматывает людей, поэтому нужно больше отдыхать, чтобы восполнять энергию. Недосыпание может негативно повлиять на организм, а в особенности на нервную систему, нарушает обмен веществ, понижает иммунную систему, появляется лень, стрессы.

Соблюдение всех вышеописанных правил поможет худеть, жить бодро, активно, здорово и интересно. Берегите свой организм, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 210 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика