Пятерка продуктов для нервов

1. Необходимо частенько употреблять гречневую и овсяную каши, свинину, хлеб из ржаной муки, поскольку они содержат очень полезные для нервишек вещества, в том числе витамин В1.

2. Умственные нагрузки, требующие важный витамин В2, часто перегружают нервную систему. Благодаря бобовым, шпинату, пивным дрожжам, абрикосу и яйцам можно значительно уменьшить раздражительность, а также улучшить настроение и избежать слабости и частой головной боли.

3. Источником стресса сегодня является современная жизнь, которая полна эмоциональных нагрузок, нарушающих интеллектуальную работу мозга, ведущих к резким перепадам настроения и ухудшению памяти. Здесь придут на помощь продукты, в состав которых входит витамин В12. Тут не обойтись без морепродуктов, ливера (сердце, почки, печень) и белка яиц. Помните, что их недостаток может привести к заболеванию синдром Альцгеймера.

4. Нервам нужен кальций, придающий им крепости, поэтому рацион питания должен состоять из молока и остальных молочно-кислых продуктов. Без них увеличивается шанс быть более беспокойным и раздражительным.

5. Чтобы обеспечить хорошую работоспособность мозга и гормональный баланс очень необходим йод. Необходимо запастись источниками йода — морепродуктами, морской капустой и любой морской рыбой. Можно также использовать морскую капусту, как приправу, приобретя ее сушеной и перемолов на кофемолке.

 
Статья прочитана 13 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика