Устают глаза. Что делать?

В настоящее время мало, кто может похвастаться, что у него никогда не устают глаза. И это не удивительно, ведь в современном мире, наверное, нет человека, который не проводит время за компьютером, не смотрит телевизор, не читает книг.

Признаки усталости глаз: страх яркого света, нарушение зрения, покраснение век, слезоточивость.

Существуют несколько способов, которые помогут избавиться от дискомфорта.

Так, чтоб как-то защитить глаза от внешнего воздействия, необходимо знать некоторые советы.

1.Необходимо правильно организовать рабочее место:

— блики от экрана сильно утомляют глаза. Следует расположить монитор подальше от окна или выключить верхний свет;

— поместите документы, с которыми вы работаете, поближе к монитору. Так вы не будете сильно менять фокусное видение, когда переключаетесь с экрана на документы и наоборот;

— напряжение мышц приводит к головной боли и усталости глаз, поэтому следите за осанкой: плечи должны быть расслаблены, не наклоняйте сильно голову вперед.

2. Если вы долго находитесь возле монитора, то старайтесь пользоваться препаратами для увлажнения роговицы глаз. Для этого следует обратиться в оптику, где специалисты помогут выбрать необходимое средство. Кроме этого делайте каждый час 5-10 минутные перерывы.

3. Очень полезны упражнения для усталых глаз:

— вращайте глазным яблоком в различных направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, по кругу по часовой и против часовой стрелки. Глаза при этом можно закрыть или оставить открытыми;

— резко открывайте и закрывайте глаза, тем самым воздействуя на веки;

— часто поморгайте;

— встаньте у окна и посмотрите на объект, находящийся вдали, затем резко переведите взгляд на предмет рядом с вами. Проделайте это упражнение несколько раз.

4. Для остроты зрения следует употреблять больше продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3 и витамины С. Правильное питание снизит риск образование глаукомы и катаракты. Ученые утверждают, что существует 5 обязательных продуктов, которые необходимо употреблять для сохранения зрения: капуста, яйца, черника, любые орехи, жирная рыба.

5. Очень полезны также компрессы для глаз.

Успокаивающий компресс лучше всего делать вечером. Ломтики сырого картофеля разместите на закрытые веки. Так полежите около 5 минут, полностью расслабившись.

Освежающий компресс будет не только охлаждать, но и защитит от раннего появления морщин вокруг глаз. Теплые пакетики из зеленого чая или ромашкового настоя поместите на глаза. Оставьте на несколько минут.

 
Статья прочитана 68 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика