В какой позе лучше спать?

Во сне организм расслабляется и восстанавливает утраченные физические, эмоциональные и защитные силы. Во время сна замедляется дыхание, мышцы расслабляются, мозг обрабатывает информацию, полученную за день, улучшаются процессы метаболизма.
Выспавшийся человек поутру всегда в прекрасном расположении духа и активно настроен на рабочий день. Поэтому, обязательно нужно научиться полноценному отдыху во время сна. Для этого необходимо подобрать удобную кровать, обеспечить полный комфорт в спальной комнате и выбрать правильную позу для сна. Рассмотрим 3 основных положения человека для сна.
1) Лежа на животе. На животе легче засыпается и устраняется дискомфорт в пищеварительной системе. Но, лежа на животе, голова поворачивается набок и часто «затекает», позвоночная артерия сдавливается, что приводит к плохому кровоснабжению мозга. Сдавливается грудная клетка, из-за чего затрудняется дыхание. Кроме того, такая поза может не лучшим образом повлиять на личную жизнь — нарушение кровообращения в области малого таза может привести к проблемам сексуального здоровья. Также не рекомендуют спать на животе и косметологи, поскольку лицо несколько часов находится на подушке, неизбежно появляются морщины, особенно вокруг губ и носа. Часто лицо отекает, а на груди появляются складки, что крайне не желательно для женщин, желающих сохранить красоту как можно дольше.
2) Лежа на боку. В такой позе спит большинство людей, на совершенно естественна и удобна. Тибетские специалисты говорят, что такой сон способен продлить жизнь. Йоги утверждают, что поза на левом боку согревает организм, а на правом охлаждает. Гинекологи рекомендуют беременным женщинам именно левый бок, объясняя это тем, что таким образом происходит лучшее кровоснабжение плода. Определенно, в позе на боку отдыхает в первую очередь спина. Такая поза подойдет при болях в пояснице, а также при изжоге или несварении, поможет прекратить храп. Но, поза на боку приводит к появлению болей в области шеи. Гипертоникам такая поза совершенно не подходит, поскольку вес тела давит на сердце. Ну и опять же морщины.
3) Лежа на спине. Эта поза наиболее благоприятна для полноценного отдыха нашего организма во всех планах. Во-первых, лежа на спине (желательно на твердом матрасе), выпрямляется спина, расслабляются абсолютно все мышцы тела, снимается напряжение. Это оптимальная позиция для кожи груди, шеи и лица. Никаких морщин. Кровь равномерно поступает ко всем органам, шея не затекает. После сна на спине человек чувствует себя здоровым и бодрым.

 
Статья прочитана 5 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

E-mail.      AndreyKu1985@mail.ru

Яндекс.Метрика